乒乓指导--中场球员的中前卫的要点！！

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1、可以适当改变自己在场上的节奏和位置，扰乱对方的部署。 比如，如果之前一直在中路组织进攻，可以突然拉到边路，形成局部攻多攻少的局面，创造传中机会。

中场无球逼抢的关键是堵住对方的传球路线，而不是无意识地追球并试图断球。 压迫对手将球带/传到威胁较小的位置，并迫使对手尽可能地犯错误。

后排插上抢点时，可以增加跑动方向和节奏的变化，让对方中场盯防更加困难。 进攻时，可以利用对方中场和后卫线之间的间隙来创造机会，特别是当对方采用442这样的平行阵型时； 防守时也要注意保护好自己两线之间的间隙。

接球前一定要观察队友和队友的位置，接球时尽量抬头看别人。背接球时提前侧身转身，节省带球转身的时间。

防守时，如果边后卫助攻后回不来，你就得帮他补位。 如果中卫去边路补位，你就应该移到中卫位置； 当对方进攻占上风的时候，防守可能就顶不住了。 回撤扫荡，甚至充当中卫。

2.多看足球比赛，

最好重点学习一些和自己身体条件相似的球员。 这可以帮助您找到最适合您的游戏风格。 如果你身高1.9米，就不要学卡索拉。 卜教授的打法更适合你。 ; 如果你冲刺速度慢，不要学姆希塔良，要学法布雷加斯。 （我身高1.84米，速度慢，脚步不灵活，所以一直把小猪和兰帕德作为我的模仿对象。）

看足球的时候，切记不要模仿那些打法依赖身体的球员（比如穆萨·登贝莱）。 他们的打法是一般人无法学会的，而且这种打法对身体的消耗很大八人制足球比赛阵型，受伤的几率也很高。 不要模仿新手。 新秀普遍缺乏经验，在位置选择和技术动作运用上普遍不如老将合理。 最好学习25岁以上、打法成熟、成绩高的球员的比赛。

视频需要反复观看，以几十秒甚至几秒为单位，反复观看一个片段。 最好边看边模仿。 不要只读一遍就完事了。

还可以观看一些技战术分析视频，如MOTD、MNF/FNF等。

3、多运动。 强壮的身体可以帮助你在球场上跑得更快、有更好的耐力、更轻松地战斗、避免受伤。

运动时跑步是必须的。 你可以带着球跑。 如果能改变速度和方向就更好了。

力量训练也是必须的。 有条件的话就去健身房吧。 如果没有，就在家做俯卧撑、平板支撑等（最好关注一些健身公众号，学习一些专业知识）。 如果你坚持一段时间你会发现踢球变得容易多了（这是我的个人经验）。

特别提醒，不要专门训练胸肌。 胸肌只是门面肌肉，对运动员帮助不大。

4、赛后总结。 比赛结束后，回忆一下比赛中自己哪些地方做得好，哪些地方做得不好，并请对手和队友评价自己的表现，指出自己做得好的地方和需要改进的地方。 地方。

如果你有兴趣，你也可以尝试写训练/比赛日记。

5.认识一些足球运动员/教练，或者一些经验丰富的高尔夫球手，了解他们如何踢足球。 如果条件允许，也可以请他们指导。

与专家一起练习一天可能会比自己练习一个月产生更好的效果。

6、根据场上情况调整打球节奏：比如领先时，通常打球是为了稳定，追求成功率，尽量把球控制在自己脚下。可能的。 当你落后时，你可以更具进攻性，增加前传，尽快将球发展到进攻三区。 领先时，如果对手在防守时喜欢立即断球，他可以护球并制造犯规，为球队拖延时间/创造任意球机会。

如果你的对手在你后场控球时进行人盯人全场紧逼，你可以长传到前场，因为此时前场人数也是相等的时间。 只要你的队友能拿到球，你就能进行有威胁的反击。

面对身材高大、有统治力的对手时，可以减少中场的身体接触，增加小范围内的快速传球，利用对手重心高、转身慢的弱点来消耗他们的耐心和体力。

7 充沛的体力是一名优秀中场球员的必备条件。 由于中场球员经常要在场上进行高强度的回程冲刺，因此除了练习长跑外，还可以在日常练习中增加几组冲刺和回程跑。 练习方面，最好在运球、变速、变向、高速奔跑的同时增加传接球练习。

充足的睡眠时间有利于储备体力。 早睡早起（尽量10点前睡觉，西部省份的朋友可以放松到11、12点）。 如果工作量大的话，可以第二天早起去做。 避免熬夜。

尽量保证 8 小时充足的睡眠。 睡眠时间少于 8 小时的运动员受伤的可能性会增加 2.7 倍。

在提高自己体能的同时，也要尽可能的消耗对手的体能八人制足球比赛阵型，用耐心的传球和控制来拉开空间，让对手疲惫不堪。 传球时不要总是追求致命一击。 尽量保证成功率。 大多数顶级中场球员的传球成功率达到85%甚至90%。

保持合理饮食，少吃零食和垃圾食品，少喝碳酸饮料和运动饮料，少吃油炸食品。 比赛前尽量吃易消化的食物。 游戏过程中注意补充水分（少量、多次）。 还可以吃香蕉来补充体力。

8、保护眼睛，不要长时间看书/电子产品。 无论是在球场上佩戴框架眼镜还是隐形眼镜，肉眼都没有那么舒服。 框架眼镜会严重影响视野，如果在打斗过程中镜片受损，眼镜可能会被刺破。 隐形眼镜可能会导致眼睛酸痛、过敏等。

踢球时不要佩戴不必要的配饰，如项链、耳环、手表等。 它们上有许多锋利/坚硬的地方，可能会对您/您的对手造成伤害。

9、比赛当天及前一天尽量避免X行为，尤其是手淫。 研究表明，适度手淫（每周不超过一次）有助于保持身体健康，但手淫也会对近期的运动表现产生负面影响，甚至可能导致猝死。

10 如果有合理的传球机会，则不会传球。

不要去研究那些花哨的传球动作，只需要提高你的传球、控球和防守。 作为一名中场球员，你应该尽力避免丢球。 突破是前锋和边锋的事。

对于中场来说，拥有一两个自己擅长的技术动作（比如伊涅斯塔的炸球）就足够了。 如果你的意识和控球技术非常精湛，那么当你需要摆脱的时候，只需一记扣球就可以摆脱对手，而不需要做太多的动作（交叉式扣球摆脱）的）。

11、多与教练、队友沟通，理清统一思路：如何走位，如何与队友换位，是多打短传还是多开远射，如果需要盯人防守该针对谁。 等等等等，你可以观察世界顶级中场球员的视频。 他们在比赛过程中不断地与队友讨论和交流。

12 长传、直塞球、远射、防守对业余中场有很大帮助，尽量重点练习。

业余选手的位置感比职业选手差很多，彼此之间的默契也差一些。 因此，防守时很容易出现空档。 如果你有准确的长传/直塞球，你可以创造很多好机会。 另外，由于站位、体能等原因，业余球队在禁区前沿的防守强度通常很低，进攻型中场很容易获得远射的好机会； 而业余门将的防守覆盖面积较小。 他的救球能力也一般。 从棘手的角度很难挽救镜头，而且很容易错过。

关于长传和远射，我想提醒大家，一定要注意腿部的摆动动作和脚触球的位置，尽量掌握正确的动作，然后再开始系统练习。

14 这题不要听一些懂足球的人的话，多练习脚背外侧、左右拱门之类的技巧。 它们在比赛中的用途有限； 花大量时间练习它们根本不值得。

先说左右足弓：中场是弱脚影响最小的位置之一。 如今，大多数职业球员都无法保持双脚平衡，更不用说业余球员了。 对于业余球员来说，弱脚能够稳定停球、准确传球就足够了。 在业余比赛中八人制足球比赛阵型，大多数情况下我们有足够的时间用惯用手冷静地控球。 我个人认为，平时练习投篮、停球、传球等动作时，可以主要时间练习好脚，20%左右的时间练习弱脚。 练习带球时，尽量双脚并用。

我们先来说说外侧脚背； 脚背外侧的短传可以在比赛过程中为球员提供一定的帮助，尤其是在小区域比赛时。 长传和射门在比赛中很少使用，而且使用时失误率极高。 如果真要练的话，应该先练基本的脚背和脚背，等技术提高到一定程度后再开始。