孙旻尧实验揭示投掷实心球最佳出手角度及动作连贯性研究

2.2.2 最后用力预挥杆后，身体重心转移到脚的前面。在身体失去平衡的瞬间，用力推拉脚前部。同时，收腹，伸展臀部nba的运动员什么时候开始练篮球，将球抱在腹部前方，伸直双臂持球，向前抛球。当它到达下巴下方、胸部前方的位置时，突然刹车，利用惯性将球抛出去。最佳拍摄角度为45°。 2.2.3 缓冲区最终达到保持平衡的状态。球出手后，跟进并保持身体平衡。 2.3 身后扔药球的要点 身后扔药球的状态和作用与身前扔药球的状态和作用基本相同。虽然不是中考要求的投掷动作，但对发展学生的全身协调性、上下肢、腰腹部力量起到了作用。重要作用。从目前收集到的数据来看，向后扔健身球的概念是比较一致的。都是指双手背对投掷方向就地投掷球的投掷动作。 2.3.1准备姿势：首先背对投掷方向，双脚略宽于肩，放松身体，将重心放在脚底上。双手十指自然分开。将食指、中指、无名指、小指放在球的两侧靠近球的地方，握住球。双手大拇指扣在球的前上方，形成“八”字形，将球保持住。稳定下来。投球前，双手握住球，向前、向上、向前做一到两次预挥杆。向上摆动时，双腿应共同推动和伸展。向下摆动时，双腿弯曲膝盖，半蹲。当预挥杆完成后，弯曲膝盖，重心开始向后移动。 。就像向前扔健身球一样，打破了之前维持的平衡，在失去平衡的瞬间出手。

2.3.2 最后的力量 当失去平衡的瞬间，球从前下方经胸部传至后上方，加速了球的挥杆速度。此时上半身向后倾斜，身体形成反拱形。动作特点是踢腿、展胯、腰部。腹部紧急冲击：将身体重心从下到上、从前到后移动，用右脚或左脚形成支撑。快速有力地向后摆动手臂。并轻弹手指和手腕，增加手臂的甩动速度，控制实心球的出手角度。释放角度为45°。 2.3.3保持平衡，然后用一只脚向后退一步以保持平衡，以免摔倒。 3 结论本文对几种投掷方法进行了分析，并探索性地提出了几种动作阶段的划分。目的是让教师了解正确的投掷动作方法nba的运动员什么时候开始练篮球，以及动作名称和动作划分及其教学目的。认真分析教学中存在的问题，发现常见错误nba的运动员什么时候开始练篮球，提出纠正方法。让学生保持正确的站立姿势，掌握用力顺序，控制合适的射击角度，保持合理的头部姿势，注意上下肢的协调，是完成健身球教学任务的基础。参考文献[1] 何祖新. “关注青少年身体健康，体现德智体全面发展的教育理念”。？[J].河南教育学院学报???2056[2]谢卓峰。 “双手抱头同点”正面投掷药球的技术分析与研究”.[J].中国学校体育,2009.9.[3]李浩然.头部在投掷药球中的作用”。[J]。中国学校体育。21.1[4]何学强。“扔实心球的技术”。[J]。体育良师益友．19955.王晓莲.《如何有效提高体育教学》《双手背后抛健身球的结果》[J]. 8、（6）作者简介孙亮，辽宁师范大学体育学院。

关键词青少年篮球运动员体能训练问题分析1.篮球运动员体能训练的概念运动员体能是指运动员身体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。其发育水平是由身体形态和身体功能决定的。和运动素质的发展。篮球运动员的体能训练实际上是使篮球运动员各器官系统功能协调发展并具备从事篮球专项训练和比赛的完整能力的过程，包括力量训练、速度训练、耐力训练、敏捷性训练和协调性训练。不同的体能训练方法可以对篮球运动员产生不同的训练效果。 2、体能训练对于中国青少年篮球运动员的意义。篮球运动员体能训练是运动训练的重要组成部分，是培养运动员竞技运动能力的重要途径。青少年运动员体能训练的直接意义在于，体能训练是高水平运动员专项体能训练的基础，是技战术训练和提高运动成绩的基础，是运动员承受大负荷训练和训练的基础。高强度的比赛。运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的基础。良好的体育锻炼有助于预防疾病、延长运动寿命[1]。运动员的运动寿命一般为10-15年。系统训练越科学，运动寿命越长，反之亦然。因此，在适当的年龄段对青少年运动员进行有针对性的体能训练，不仅可以改变运动员的体形，提高机体的功能水平，增强健康和发育。 2010. 3 体育世界.中国青少年篮球运动员体能训练问题的学术分析 大陈志远 摘要：青少年篮球运动员是我国职业篮球队和国家队的主要后备力量。体能训练是提高运动成绩的保证，但目前青少年运动员的体能训练十分缺乏。在训练过程中还存在一些问题。拟从我国青少年篮球运动员体能训练的意义、存在的误区以及应注意的问题等方面入手，旨在为青少年运动员更加合理、有效的体能训练提供参考。李灿